Курс молодого бойца («КМБ») — это серия мероприятий, проводимых Гвардией с целью ознакомления новобранцев с основами охранной деятельности, насколько это возможно. Считается, что новобранцы, прошедшие КМБ, обладают всеми необходимыми навыками на базовом уровне, поэтому они технически приняты в ряды Гвардии и могут беспрепятственно заниматься дальнейшей деятельностью в составе группы.
КМБ состоит из обучающего курса, курса ролевого моделирования и рекрутинговой игры.
Игра для новичков в этом тексте не рассматривается.
Курс ролевого моделирования должен быть посещен не менее шести часов за КМБ и является обязательным. Расписание курса составляется директором школы и в данном тексте не рассматривается.
Курс подготовки новичков состоит из 28 тренировок и предназначен для обучения дисциплине и основным боевым навыкам, необходимым для гвардейца, а также для повышения уровня физической подготовки новичков.
Каждое занятие начинается с разминки. Затем следует рабочая программа и, наконец, серия физических упражнений. На двухчасовую тренировку следует тратить не более 20 минут, а на разминку — не более 20 минут.
Ниже приводится расписание тренировок. Тему тренировки необходимо соблюдать, но список упражнений приведен только для ознакомления. Окончательное решение о том, как проводить тренировку, остается за тренером.
Разминочный блок остается неизменным на протяжении всего сета и длится около 20 минут, после чего начинаются все тренировки. Цель разминки — подготовить организм к предстоящей нагрузке и сделать ее безопасной. Основные нагрузки приходятся на суставы и сердце.
1. наклоны головы вперед-назад по 10 раз в каждую сторону, наклоны головы слева-направо по 10 раз в каждую сторону, повороты головы по 10 раз в каждую сторону, повороты головы по 10 раз в каждую сторону.
2. Положите руки на грудь. Вытяните руки в стороны 20 раз в согнутом и разведенном положении.
3. направьте руки вертикально вверх. Синхронно и асинхронно выполняйте полные махи вперед-назад по 10 раз. 4.
4. Направьте руки вертикально вверх. Вращайтесь по 10 раз в каждую сторону с максимальной скоростью. 5.
Согните руки в локтях перед грудью. Вращайте локтевой сустав вперед-назад 10 раз асинхронно в каждом направлении.
6. Вытяните руки вперед. Вращайте руками по 20 раз влево и вправо. 7.
7. Сцепите руки перед собой. Вращайте руками под нагрузкой 10 раз. 8.
8. Сцепите руки вместе на 10 секунд. 9.
9. поворачивайте корпус к тазу по 10 раз в каждую сторону.
10. согните тело по 5 раз в каждую сторону в соответствии с нормальной формой защиты. 11.
11. Поверните корпус 10 раз в каждую сторону. 12.
12. Вращайте тазом по 10 раз в каждую сторону. Это разные упражнения
13. Поднимите ноги, бедра параллельны полу. Вращайте бедрами по 10 раз в каждую сторону. Вращайте колени по 10 раз в каждую сторону. Вращайте голеностопный сустав 10 раз в каждом направлении. Поменяйте ноги.
15. Вращение голеностопного сустава с отягощением. (при этом один палец ноги должен стоять на полу).
17. Выполняйте в течение 5-7 минут. Бег в умеренном темпе. Во время бега выполняйте скрестные шаги, боковые скольжения, бег с высоким подъемом колена, бег с отбивом голеностопа и т. д., как можно быстрее на месте.
Разминочные блоки: выполните несколько силовых упражнений на пределе возможностей, но не повторяйте их. Цель — утомлять все группы мышц по очереди и выползать из тренировки за уши. Растяжка после разминки. Примеры. 100 наклонов, 150 приседаний, 80 приседаний, растяжка.
Программа тренировки.
| Тренировки нет. | Тема. | Необходимое оборудование | Рекомендуемые упражнения |
|---|---|---|---|
| 1 | Стойка, хват, основы нанесения ударов и блокирования. | Стойка должна быть удобной, стойка должна быть устойчивой, вот и все. |
Захват — объясните, что мизинец держит клинок и направляет удар. Дайте мурине Хаттона.
Захват — объясните, что мизинец держит клинок и направляет удар. Дайте мурине Хаттона.
Захват — объясните, что мизинец держит клинок и направляет удар. Дайте мурине Хаттона.
Советы тренерам: заранее побеспокойтесь о наличии необходимого инвентаря, следите за здоровьем бойцов, больных не допускайте к тренировкам, укусам пока не учите, а мероприятия не торопите. (Успех) Помните, что главная цель тренировок — выработка рефлексов. Понимать недостаточно, нужно запоминать и последовательно воспроизводить. Мы учим их быть гуманными и безопасными, думать о том, как не убивать людей, но помнить, что «ничто не работает без дерева» (С) Random.
Программа развития курса молодых бойцов
Программа тренировок класса «Молодой боец» — это подробный план физических упражнений и тренировок, направленных на подготовку молодых бойцов. Программа включает в себя базовые элементы обучения боевым искусствам, а также комплекс упражнений для повышения физической выносливости, силы и гибкости.
ИДЕЯ ПРОЕКТА: Идея программы тренировок для курса молодого бойца заключается в создании системного подхода к физической подготовке будущих бойцов с учетом деталей и требований к физической подготовке в ходе боевых действий.
ЦЕЛЬ ПРОЕКТА: Цель программы подготовки курса молодого бойца — подготовить участников к выполнению боевых задач, развить их физические качества и улучшить общую физическую подготовку.
ПРОБЛЕМА: Программа решает проблему обеспечения молодых бойцов качественной, всесторонней подготовкой, которая является важным элементом процесса подготовки военных специалистов.
Общая целевая аудитория: молодые люди, желающие заниматься боевыми искусствами или проходить военную службу.
Задачи программы: в задачи программы входит разработка индивидуальных планов тренировок, проведение занятий для закрепления полученных навыков и отслеживание физических результатов участников.
Роли в проекте: инструктор, участники курса
Ресурсы: спортивное оборудование, тренажеры, специальные тренировочные площадки, учебные пособия, квалифицированные тренеры и инструкторы.
Продукты: программы тренировок, разработанные с учетом физических возможностей и требований участников, письменные планы упражнений на каждый тренировочный день, пособия по технике и тактике ведения боя.
Важность.
Описание тематики работы, актуальность, цели, задачи, нововведения и темы, включенные в работу. Содержание доступно только авторам платных проектов
Физическая подготовка юных борцов: теоретические аспекты.
Изучение теоретических основ физической подготовки юных борцов, включая принципы тренировочного процесса, методы укрепления физических качеств и принципы построения тренировочных программ. Содержание доступно только для создателей платных проектов
Психологические аспекты подготовки молодых бойцов
Исследование эффективности подготовки молодых бойцов, методов мотивации и влияния психологических факторов на психологическую готовность слушателей курсов. Контент доступен только авторам платных проектов
Биомеханика движений в боевых искусствах
Анализирует биомеханические аспекты движений, используемых в боевых искусствах, и их влияние на эффективность выполнения техники. Рассматриваются основные принципы биомеханики в контексте подготовки молодых бойцов. Контент доступен только авторам платных проектов
Питание и диета для молодых бойцов
Исследование питания и планирования диеты для молодых бойцов с учетом физической активности, потребностей в питании и оптимизации рациона для достижения лучших результатов на тренировках. Содержание доступно только для авторов платных проектов
Профилактика травм во время тренировочного процесса
Обзор методов профилактики травм при подготовке молодых бойцов, включая соответствующие технические упражнения, растяжку, укрепление мышц и советы по безопасности тренировок. Контент доступен только для авторов платных проектов
Этапы физической подготовки молодых бойцов
Анализ различных этапов физической подготовки молодых бойцов, включая начальный уровень подготовки, постановку целей, разработку индивидуальных программ и оценку результатов. Контент доступен только для авторов платных проектов
Использование силовых тренировок в расписании молодых бойцов
Исследование эффективности силовых тренировок в программах физической активности для молодых бойцов, включая выбор упражнений, программы тренировок и способы повышения силовой эффективности. Контент доступен только авторам платных работ
Развитие скоростных и силовых качеств у молодых бойцов
Методы развития скоростных и силовых качеств у молодых бойцов, включая тренировки для увеличения времени реакции, скорости и нанесения ударов. Контент доступен только авторам платных проектов
Тактика и стратегия молодых бойцов в военных действиях
Анализ тактик и стратегий, используемых молодыми бойцами в военных действиях, их влияние на расовую эффективность и способы обучения тактике в программах тренировок. Контент доступен только для авторов платных проектов
Эффективность программ подготовки молодых бойцов
Оценка эффективности программ подготовки молодых бойцов на основе результатов участников; анализ результатов физической подготовки; совершенствование технико-тактических боевых действий. Контент доступен только авторам платных работ